Что будем делать и что вы проверите сразу после

1

К вечеру ноет поясница, утром не разогнуться

Что делаем. Раскатаем ягодицу и крестец на двух мячиках из свёрнутых носков и добавим вибрацию крестца — ту самую, которая работает на плотность костей.

Проверяем наклоном: до и после.

2

Подтекает при кашле, чихании, когда бежите за автобусом

Сделаем тест: резкий кашлевой толчок — и вы услышите, куда пошло тазовое дно, вверх или вниз.

Сделаем практики на подъем.

Проверяем: что изменилось во время повторного теста.

3

К вечеру тяжесть внизу живота, ноги гудят, обувь тесная

Что делаем. «Ходунки на стуле» — микродвижения, которые можно выполнять незаметно.

Заберёте с собой приём для повседневной жизни — на работе, в машине, в очереди.

4

Щёлкает тазобедренный, тяжело встать со стула

Что делаем. Работаем с движением бедра и сопротивлением без помощи рук.

Проверяем: насколько свободнее стало движение.

5

Живот вываливается, дыхание только верхом груди

Что делаем. Работаем с рёбрами и поперечной мышцей.

И разбираем ошибку: почему пресс иногда качают во вред.

6

Тело всё время на взводе

Что делаем. Работаем с движением диафрагм и расслаблением.

Когда диафрагмы начинают двигаться, напряжение выходит зевотой. На прошлом эфире зевала половина участниц.