"Здоровый позвоночник" онлайн-курс

Мази, уколы, таблетки → на время снимают симптом
Случайные упражнения «для спины» → можно навредить при грыжах/протрузиях
Разовый массаж дает облегчение на пару дней → тело не учится держать себя
Схема «потерплю, помажу, полежу» → жизнь через боль и ограничения в самые неподходящие моменты
Раз в году «героическая забота о себе» → без системы и значимых результатов, поэтом быстро «сливается»

Восстановить питание дисков посредством мягких целенаправленных движений и дыхания
Безопасная система практик, помощь при грыжах, протрузии, возрастных изменениях, лишнем весе
Научить мышцы и связки самостоятельно удерживать позвоночник в каждой оси
Пошаговый план восстановления с поддержкой эксперта и пониманием, что и зачем вы делаете. Помощь себе в любом месте и в любое время
Небольшая, но регулярная практика 10–30 минут, встроенная в обычную жизнь

От шейных позвонков зависят мозговое кровообращение и ясность головы, от грудных — сердце и лёгкие, от поясничных — почки, таз и гормональный фон.

Позвоночник — это ось, на которой держатся все мышцы: связки, нервы, сосуды, внутренние органы. От того, как стоят позвонки, зависит, как дышит легко, как питается сердце, почки, матка, как работает головной мозг. Если ось смещена, тело всё время живёт в перекосе: где-то зажало, где-то перестало нормально течь кровь.

Межпозвонковые диски устроены как губка. Когда мы грамотно сжимаем и отпускаем их в движении, они сначала выжимают лишнюю жидкость, а потом, за счет разницы давлений, напитываются свежей кровью — становятся живыми, упругими, «толстенькими». Если годами придавливать диски с одной стороны — они сохнут, трескаются, истончаются. Так наступает остеохондроз, протрузии, грыжи — и вместе с ними боль, скованность, раннее старение всего тела.

⁃ Работа с грудным отделом и диафрагмой через дыхание в ребра

⁃ Работа с головой и шеей

⁃ Реабилитационная практика для шеи

⁃ МФР - стопа. Пальчиковая гимнастика

⁃ Подготовка таза: практики на связки таза, сглаживание лордоза, МФР ягодиц, удлинение поясницы, расслабление живота, отрабатываем практику «угол 90 градусов»

⁃ Учим «стойку»

⁃ Практика на грудо-поясничную фасцию

⁃ Плечи и лопатки: разработка грудной клетки, руки, массаж живота, фасциальные прокатки, диагональная растяжка, вытяжение по передней линии от просадки в диафрагме

___________

2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка основной стойки и отстройка оси.

Снимите главные напряжения по всем зонам, которые «не пустят» изменения в позвоночнике, если их не отработать.
Выровняете положения тела в оси, чтобы не отклонялось и начнете освобождать внутренние органы от давления
Снимите напряжение с позвонков сзади и спереди через мягкие и безопасные дыхательные практики
Освободите поясницу и освободите внутренние тазовые органы
Шея встанет на место – нет головным болям
Оживите ноги через мягкую растяжку – согретые, без тянущих болей, отдающих в спину
Снимите стянутость и боль с плеч и между лопатками

На прямом эфире Екатерина сможет сделать разбор ваших практик и еще раз покажет, как выполнять практики, и объяснит нюансы по вашим вопросам.

⁃ Реабилитационный комплекс на грудную клетку

⁃ Практики для проработки ключиц, шеи и головы

⁃ Массажные приемы на основание черепа

⁃ Массажные приемы на диафрагмальный нерв, на блуждающий нерв

⁃ ВЧНС (височно-нижнечелюстной сустав)

⁃ Проработка третьего и четвертого грудного позвонков

⁃ Проработка 1, 2 и 3 упражнения из даосского комплекса

___________

2 прямых эфира с Екатериной Федоровой:

совместная отработка первых 3-х упражнений даосского комплекса.

Теперь готовы идти глубже в тело.

Начнете выполнять даосский комплекс с центральной части позвоночника.
Проработаете самые сложные шейные позвонки и улучшите кровоообращение головы, снимите головные боли и лишнюю усталость. Шея станет подвижной.
Уберете скованность, боль, чувство усталости через массажные приемы
Уберете лишнее давление с легких, сердца, поясницы, органов ЖКТ через работу с диафрагмой
Снимите боль и дискомфорт в области лба, глаз, ушей, висков, головы в целом – сразу заметите улучшение зрения и слуха
Вернете легкую подвижность плечевому суставу и рукам
Уберете тянущие боли между лопатками
Вернете подвижность грудному отделу позвоночника
Освободите легкие и сердце от сдавленности

⁃ Универсальная тренировка на все тело

⁃ Расслабление лица по точкам

⁃ Снятие напряжения с ног и таза

⁃ Общая балансирующая практика

⁃ Учим 4,5 упражнение даосского комплекса

⁃ Даосский комплекс в полном варианте

⁃ Даосский комплекс, как динамическая медитация. Энергетическое объяснение

___________

3 прямых эфира с Екатериной Федоровой:

совместная отработка даосского комплекса

Полностью освоите даосский комплекс:

медленный вариант,
ускоренный вариант,
короткий вариант,
полный вариант.

Освободите сосуды и нервные окончания от лишней нагрузки и давления
Снимите скованность, боли со всех отделов позвоночника мягко, безопасно и надолго
Поднимется настроение, телу станет легче
Запустите более качественный кровоток и дыхание тканей
Используете комплекс для активации энергии, будете меньше уставать
Через ноги и таз пойдет восстановление гормонального фона
Сможете в любой момент возвращать себя в гармоничное состояние, убирая перенапряжение

Екатерина покажет разные вариации практик для встраивания в ежедневную жизнь, чтобы у вас получился максимальный эффект.

Основные практики в записи с подробным наглядным объяснением от Екатерины.
Занятия открываются каждые 2-3 дня.
Записи по 20-30 минут. Легко встроить в обычный режим. Занятия доступны на платформе 24/7
Поддержка в чате с подробной обратной связью и ответами на вопросы
Прямые эфиры с Екатериной Федоровой с совместной практикой и разборами правильности выполнения практик

Образование Екатерины:

Автор собственной системы естественного оздоровления и омоложения «Красота через здоровье», «Возрождение женщины», «Здоровый позвоночник», «Омолаживающая программа для лица»
Приглашенный гость и ведущий мастер на фестивалях здоровья, конференциях и телевидении;
Более 15 лет работы тренером и более 1000 семинаров
Более 10000 благодарных учеников, которые смогли улучшить здоровье
23 здоровых малыша, которые родились благодаря курсам.
25 лет регулярных практик, благодаря которым собственный энергопотенциал увеличился в несколько раз.

Нейроупражнение для шеи
Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
Раскрываем центр лица через работу с глазами
Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
Глаза. Практика для улучшения зрения
Зрение. Движение глазных яблок
Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
Практика для глаз (запись прямого эфира)
Неврология для зрения (запись прямого эфира)

Мы не будем моложе, чем есть сейчас. Правильно ли откладывать на потом самое ценное и самое дорогое, что у нас есть, – наше здоровье?

От состояния нашего физического тела зависит количество энергии, наше настроение, насколько нам хочется мечтать и добиваться этого, наша подвижность, молодость и красота.

Нездоровье – это перемена целей, отказ от мечты, изменение образа жизни. Всё подчиняется единственной цели – восстановить себя или близкого. Всё остальное становится неважно или недоступно.